Petit manuel de méditation à l’usage des gens stressés. Et si vous preniez quelques minutes, rien que pour vous ?

Chaque jour, et grâce à ce livre, vous allez pouvoir vous détendre vraiment et trouver un équilibre entre le stress de votre travail et vos responsabilités familiales.

En suivant le programme de méditations quotidiennes – 10 minutes suffisent ! – et de méditations plus longues pour le week-end, vous allez apaiser vos tensions mentales et trouver ou retrouver une véritable paix intérieure. Même si vous n’avez jamais pratiqué la méditation, vous n’aurez aucun mal à effectuer ces exercices et à les intégrer dans votre planning.

Fondé sur des techniques telles que la respiration, les affirmations et les mantras, ainsi que sur des pratiques liées au qi gong, au yoga et à votre créativité personnelle, ce programme de méditation simple et efficace vous donnera accès au calme absolu de l’esprit.

David Fontana, anglais, pratique la méditation depuis plus de trente ans. Ses nombreux livres, dont le best-seller Le Livre de la méditation, ont été traduits dans plus de vingt-cinq langues. Après avoir enseigné à l’Université de Cardiff, il est actuellement professeur de psychologie transpersonnelle à l’Université John Moores de Liverpool.